40代になり、気付くとお腹が出ておじさん体型になってしまっているという方も多いと思います。
そろそろ痩せないとヤバいと思っていたり、ダイエットを始めたいけど何から始めたら良いのかわからない。
そんな40代以上の男性に向けて運動習慣もなく、不摂生な毎日を送っていた筆者が15ｋｇのダイエットに成功した唯一の要因であるダイエットのきっかけを得る方法をまとめたのが本記事の内容です。
・太ってきたことは自覚しているけど、何から始めたら良いのかわからない。
・ダイエットはしたいけどやる気が起きない。
・いつも健康診断の結果が憂鬱。
・きっかけさえあればダイエットを始めることが出来る。
このように思っているあなたはこの記事を読むことで下記の内容を得ることが出来ます。
☑ダイエットを始めるためのきっかけ
☑きっかけを得るために何をやればよいのかがわかる
☑ダイエットのための運動方法を知る方法
筆者はあるきっかけからダイエットを始めて、今では15ｋｇのダイエットに成功しただけでなく、下記のようなメリットを身に付けることが出来ました。
・運動習慣
・トレーニング中心の規則正しい生活
・15ｋｇのダイエットのあとは一切のリバウンドがない
たった一つのきっかけのお陰でこれだけのメリットを得ることが出来て、毎日の生活が充実していきます。
この記事を読むことで、あなたがダイエットの成功の一歩を進み、目標の体重までダイエットを成功できるきっかけになると思いますので最後まで読んでみて下さい。
ダイエットはきっかけが全て
ダイエットは一歩だけ進めば成功も同然
そもそも最初の一歩を進んでいない状況でしたらダイエットに成功することもなく失敗することもありません。
ダイエットに成功するための鍵は、最初の一歩を進むことです。
この一歩が簡単なようでとても難しいものということは、自分の15ｋｇのダイエットの経験から痛いほど理解できています。
そのダイエットのための一歩を進むための鍵は何かというと、「きっかけ」だけです。
この「きっかけ」さえ得ることができれば、簡単にダイエットを始めることが出来るはずです。
きっかけは何でも良い
ダイエットのきっかけは何でも良いと本心で思っています。
特に40代以降の男性は、家族中心の生活になったり、仕事上の立場が上がり、仕事だけでなく接待等の飲み会の機会が増える時期でもあります。
痩せるための理由は、スタイルの良かった若い頃の自分に戻るためでも良いですし、家族に格好良く見られたいなど、本当に何でも良いと思います。
始めることが出来たあなたはダイエットに成功している
ダイエットに成功する鍵は、ダイエットを始めることに尽きます。
ダイエットを始めることが出来ない人が多いから、痩せることが出来ない人が多いのです。
逆に言うと、ダイエットを始めることさえできればあなたはダイエットに成功したも同然です。
筆者はあるきっかけで15ｋｇのダイエットに成功する一歩を進めることが出来ました。
次の項目で紹介します。
15ｋｇのダイエットに成功した時のきっかけ
筆者が15ｋｇのダイエットに成功したきっかけは、公共施設の体力測定でした。
太ってきたことは自覚していた時期ではありましたが、ダイエットをしようという気持ちは全くない時期でした。
公共施設ということもあり、わずか500円で体力測定を受けることが出来たのでなんとなく受けてみました。
体力測定がすべての始まり
学生時代に野球をやっていて、走り込みを相当やっていたので体力はまだ大丈夫だろうと、根拠のない自信はありました。
しかし、体力測定の結果は散々なもので、測定中の運動の最中から悪い結果が予想できるほど息切れして体力が落ちていることが自分でもわかるほどでした。
この記事を読んでいるあなたも、昔は体力に自身があったとしても、加齢と供に体力は相当落ちていると思います。
散々な結果がダイエットの成功の鍵だった
体力測定の結果は予想通り散々なものでしたが、この結果がダイエットを始めるきっかけというか、トレーニングを始めるきっかけになりました。
筆者の場合は最初の目的がダイエットではなく、うんん動を始めないとマズイと思うきっかけになり、トレーニングを始めたことで15ｋｇのダイエットに成功することが出来ました。
散々な体力測定をきっかけにトレーニングを始めた時にしたことは下の記事で詳しく書いています。
自分の今の身体の状態を知る方法
ダイエットのきっかけは体力測定などで今の自分の身体の状態を知り、きちんと運動をしながら痩せることが健康的にダイエットを成功する鍵です。
いきなり無理な食事制限や、過度な運動を始めても身体を壊すだけですのでやめた方が良いです。
健康診断で意識は変わらない
いつも健康診断の前だけ飲み会に行かなかったり、食事を期にしている方は多いのではないでしょうか。
健康診断の前だけ気を使っても、それまでの不摂生が蓄積された結果はきちんと診断結果に出てきます。
体重や体脂肪率、メタボ体型などがわかるので、健康診断はなんとなく痩せないとなと思うことがあっても、打エットを始めるきっかけになることは殆ど無いと思います。
その理由は、具体的に何をしてダイエットをしたら良いのかがわからないからです。
数字は出てきますが、悪い数値を改善するために具体的に何をしたら良いのかまではわからないことが原因だと思います。
ダイエットをするためにはダイエットをするために何をしたら良いのかがわかることが大切です。
ダイエットのための身体の状態を知る必要
筆者が15ｋｇのダイエットのきっかけになった体力測定は、身長や体重はもちろんのこと、肺活量や筋肉量、体内年齢など多肢にわたり自分の身体のことを知ることができました。
その結果、どんなトレーニングをしたら良いのかのアドバイスを頂くことができ、さらに身体の状態に合わせたトレーニングメニューまで提示してくれました。
このように、ダイエットをするためにはその人の身体の状態に合わせたアドバイスやトレーニングメニューでトレーニングをすることで効率良くダイエットをすることができます。
健康診断の結果を見て生活を改善することはもちろん良いことです。
ですが、この記事を読んでいるあなたの目的はダイエットをすることだと思います。
目標とする体重や、どんな体型になりたいなどのダイエットの目標があるはずです。
その目標を達成するための体力測定の結果を受けてのトレーニングメニューでのトレーニング。
更に、あなたの身体の悩みや生活習慣等を受けてのダイエットの方法をアドバイスしてくれるスポーツジム等のカウンセリングを受けてトレーニングをすることが大切になってきます。
無料カウンセリングは有益すぎる
15ｋｇのダエイットに成功した経験から、公共施設の体力測定や、スポージムで受けることが出来る無料カウンセリングはダイエットを始めるきっかけになるのでとてもオススメできます。
特にスポーツジムの無料カウンセリングはプロのトレーナーがあなたのダイエットの目的に合わせた的確なアドバイスとトレーニング方法を教えてくれます。
筆者は独学で試行錯誤しながら時間を掛けてダイエットをしてきました。
ですが、初めからプロのトレーナーのアドバイスどおりにトレーニングをしていたら、怪我をすることもなく早くダイエットをできていたと思っています。
無料カウンセリングは、カウンセリング後の入会の義務がないので気楽に受けることができます。
自分の身体を知ることが最良のダイエットのきっかけになります。
さらに、これから暖かくなり薄着になる季節に向けて、プロのトレーナーのカウンセリングは最短でダイエットに成功するためのきっかけになるはずです。
まとめ
☑ダイエットを始めるためのきっかけ
☑きっかけを得るために何をやればよいのかがわかる
☑ダイエットのための運動方法を知る方法
以上について解説してきました。
ダイエットの成功の鍵は「きっかけ」です。
そして、そのきっかけは自分の身体を知ることができる体力測定やスポーツジムのカウンセリングでよく知ることができます。
最後の章で、無料カウンセリングを実施ているスポーツジムを紹介します。
カウンセリングのための時間を作る必要はありますが、あなたのライフスタイル上で近い距離にあるスポーツジムで無料カウンセリングを受けてみて下さい。
筆者が15ｋｇのダイエットに成功したきっかけになった体力測定を受けた時もそうでしたが、あなたもカウンセリングの結果を見てダイエットを始めるきっかけになるはずです。
無料カウンセリングを実施ている店舗
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