この記事は40代から60代のこれからダイエットをしてスタイルの良い体型にしたい、年齢を重ねても元気に動ける健康的な体を手に入れたいと思っている方に向けて書いています。
まずは筆者の自己紹介をさせて頂きます。
・40代前半 男
・30代前半から会社役員を経て、独立起業している経営者
・会社役員になった30代前半から多忙のため運動不足+会食が多く不摂生な生活を送る
・代謝が悪くなる年齢になっていることを忘れて、気付いた時は15ｋｇの肥満体型になっていた
・身長180ｃｍ，体重90ｋｇになる前に独学でダイエットを始めて、15ｋｇの減量に成功
・ダイエットを期に運動習慣を身に付け、現在もトレーニングを続けている
そろそろダイエットをしないとまずいなと思い、ダイエットの方法を調べていくうちにこの記事に辿り着いた方もいると思います。
筆者と同じ年齢、若しくはもう少し上の年齢の方の中には、上で紹介した筆者と同じ属性や境遇の方もいると思います。
筆者がダイエットをした時は独学でトレーニング方法を勉強しながら時間を掛けて減量しました。
ダイエットは自分で結果が出てきたことを実感するとモチベーションが上がり続けていくことが出来ます。
筆者が時間を掛けて少しづつ痩せた経験から、もっと早く確実に痩せることが出来ないだろうかと調べていくうちに、その答えが見つかったのでこの記事で紹介していきます。
ポイントは「楽して確実に痩せることが出来る」ことです。
記事の内容は下記のとおりです。
☑トレーニングは1回15分だけ
☑無理な食事制限は一切なし
☑辛い有酸素運動は寝たまま出来る
☑トレーニングとエステの融合
記事の内容はすべて筆者がダイエットをしていた時にこの方法を知っていたらもっと早く痩せることが出来たと思う内容だけでまとめています。
トレーニングは1回たったの15分！
そろそろ運動しないとまずいなと思い、近くの公共施設やスポーツジムに入会しても運動を続けることが出来ないとダイエットは出来ません。
筆者はスポーツジムでの運動をメインにダイエットをして15ｋｇの減量に成功することが出来ましたが、最大の障壁は運動する時間を作ることでした。
筋トレ+有酸素運動+シャワーにジムまでの往復の時間を合計すると、少なくても1回ジムに行くために1時間半は掛かります。
40代から60代の男性は社会的な立場が高く、会社で重要なポジションについているエグゼクティブが多い年代です。
運動をしたくても時間が取れない方が多いことと思います。
そんな多忙なエグゼクティブにとって、一回のトレーニングがたったの15分で終わり、時間が短いだけでなく効率的で効果的なトレーニングが出来ると最高だと思いませんか？
トレーニングのプロが短い時間でも効率的に痩せることが出来るトレーニングメニューでサポートしてくれます。
15分のトレーニングは慣れてくるともう終わったの？と物足りなく思うかもしれませんが、継続して通い続ける時間がないとダイエットは出来ません。
15分のトレーニングの時間なら忙しい毎日の中に作ることが出来るのではないでしょうか。
無理な食事制限は一切なし
ダイエットと言えば食事制限を思い浮かべる方も多いと思います。
もしあなたの周りに極端な食事制限をして痩せたことがある人がいたとしたら、無理な食事制限のせいでリバウンドしてしまった人のほうが多いと思います。
40代から60代の男性は会食の機会が多くなってくる年代です。
食事制限だけでダイエットをしようとするとものすごくハードルが高くなります。
筆者が15ｋｇの減量に成功して、現在もリバウンドしない身体になったのはダイエットをした時に食事制限をしなかったことが大きな要因だと思っています。
無理な食事制限無しで、効果的なトレーニングをすることで確実にダイエットに成功して、痩せたあともリバウンドしない身体になることが出来ます。
運動嫌いでもOK！寝たままトレーニング
ダイエットといえばランニングやウォーキングなどの有酸素運動をしまくって痩せることを思い浮かべる方も少なくないはずです。
筆者の経験ですと、ダイエット当初に有酸素運動を沢山すると一定の体重までは簡単に落とすことが出来ます。
しかし、筋トレをしないで有酸素運動ばかりしていると、そこからさらに体重を落とすことがとても難しくなり、いわゆる停滞期のような状態になってしまいます。
停滞期になってしまった時の最大のデメリットは、トレーニングのモチベーションが下がり、そこでダイエットをやめてしまいたくなることです。
もともと運動が好きな方ですと痩せなくても運動することの爽快感や体を動かすことが楽しめるので問題ないでしょう。
ただし、運動嫌いな方や走ったり歩いたりすることが嫌いな方は、体重が減らなくなった途端、ダイエットをやめてしまう可能性が高くなります。
運動嫌いな方が、大嫌いな有酸素運動を寝たまま出来る方法があるととても良いと思いませんか？
先進のエステ機器で1時間分の有酸素運動が、たったの25分でやることが出来ます。
上述した効果的な15分間の筋トレのあとに、25分間寝たままで有酸素運動をすることで脂肪を効率良く燃焼させることが出来るのです。
筋トレのあとに有酸素運動をすることで身体は脂肪を効率良く燃焼させるように出来ているので、短い筋トレのあとに、寝たまま有酸素運動をすることで楽して痩せることが出来るのです。
トレーニングとエステの融合
トレーニングをしたあとは筋肉が張っていたり、身体にだるさを感じることがあります。
そんな時に、エステティック機器や脂肪の燃焼効率をよくする手技で身体をリカバリーするととても気持ちが良いです。
筋トレ+有酸素運動+エステを短い時間で効率良く出来るので、トレーニングとエステでダイエットに癒やしをプラスすることが出来ます。
最短で楽をしながら確実に痩せるためには！？
年齢に関係なくトレーニングをしていると服の上からでも引き締まった身体がはっきりわかります。
さらに引き締まった体型は実年齢より若く見られて自分に自信を持つことができるようになるものです。
カッコよく、若々しい身体になるためには少しでも早くトレーニングを始めるしか方法はありません。
そして、ただトレーニングをするのではなく、最短で確実に痩せる方法でトレーニングをすることが大切になります。
上述した4つの方法で確実に痩せる一歩目は、まずはそのトレーニングを体験することではないでしょうか。
東京は銀座と新宿、大阪は梅田に店舗を展開しているパーソナルジム「ダンディハウス」で特別な価格で体験ができます。
通常価格16,500円のところ、今なら初回体験特別価格、5,500円でこの記事で紹介したトレーニングとエステを受けることが出来ます。
パーソナルジムは入会金や毎月の会費が高いのではないか心配な方も多いと思います。
高いお金を払ってダイエットが出来なかったらショックも大きいことでしょう。
ダンディハウスの初回体験は、入会金と会費を払って効果があるのかを心配しながらトレーニングをするのではなく、初回体験であなたが納得をした上で入会することが出来るメリットがあります。
40代～60代男性必見！15分のトレーニングで確実に痩せる方法 まとめ
40代から60代の男性向けに、たったの15分間のトレーニングで楽をしながら確実に痩せる方法を紹介しました。
☑トレーニングは1回15分だけ
☑無理な食事制限は一切なし
☑辛い有酸素運動は寝たまま出来る
☑トレーニングとエステの融合
年齢を重ねるほど運動を始めることへのハードルが高くなってしまうものです。
ですが、短時間で効果的にトレーニングをして、エステで体を癒やすことが出来ることで忙しい毎日のなかでトレーニングをしながら身体のメンテナンスもすることができます。
今からトレーニングを始めることで、これからさらに年齢を重ねた時のために健康寿命を伸ばす準備にもなります。
まずは初回体験を受けてみて、運動することの爽快感や楽しさを思い出してみると良いでしょう。
初回体験特別価格は5,500円です。
エステやマッサージを受けるだけでも同じくらいの金額はかかりますが、筋トレ+寝たままの有酸素運動+エステをこの価格で受けれるので高くないはずです。
むしろ時間効率が良く、これからダイエットを始めるとても良いきっかけになると思います。
筆者は15ｋｇを独学でトレーニングをして、時間を掛けて減らしてきましたが、こんなに良い方法をダイエットを始めた時に知っていたら飛びついていたと思います。
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