ジムに通っても”痩せない”あなたに読んで欲しい痩せるためのブログ

ダイエット

この記事ではジムに通っても痩せない理由を解説しています。

 

ジムに通い続けてもうすぐ10年になる筆者が、ジム通いで15kg以上痩せた経験を記事にしています。

 

振り返って記事にしてみると、その原因はとても小さな事に気を付けるだけでした。

 

ジムに通っても痩せない理由

ジムに通っても痩せない理由① トレーニング後の食事

トレーニング後は軽い食事で済ませて、お腹が空く前に寝てしまったほうが食べ過ぎずに済みます。

 

沢山トレーニングをしてもその後食べ過ぎては意味がありません。

 

今まで何も運動していなかったあなたも思い当たりませんか?

 

トレーニングをしたからと、ついその後に食べ過ぎてしまう。

 

これではジムでトレーニングをした意味がなくなってしまいます。

 

次はトレーニングをしたことで、いつもより食べても大丈夫だろうと思ってしまうことです。

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ジムに通っても痩せない理由② トレーニングが油断になる

「今日はトレーニングでカロリーを消費したから少し多めに食べてもだいじょうぶ。」

 

こう思ったことはありませんか?

 

今日やったトレーニングの消費カロリーが、食べ物に換算してどのくらいのカロリーなのか調べてみて下さい。

 

案外消費カロリーは多くなかったりします。

 

ジム通いで痩せない方の共通点で多いのが、その日のトレーニングでの消費カロリーを多く見すぎている点です。

 

特にダイエット当初はこの点に気を付けないと、消費カロリーと同じか多く食べてしまいます。

 

そして、

 

→ なかなか痩せない。 → ダイエットに挫折

 

という悪循環にハマります。

 

トレーニングをしたからと油断せずに、トレーニングをした日ほど食べる量やものに注意しましょう。



ジムに通っても痩せない理由③ 間食が多い

トレーニングの消費カロリーを多く見すぎると、間食をいつも以上に取ってしまうこともありえます。

 

これも食べる量と同じくトレーニングがダイエットに繋がりません。

 

お菓子などを食べて空腹感を満たすなら、食事をきちんと取ったほうが良いです。

 

食事の量や食べるものと同じく、トレーニングをしているからこそ間食は極力減らしたほうがダイエットの結果を早く出せるでしょう。



ジムに通っても痩せない理由④ 超重要!筋トレが不足している

独自でトレーニングしている方が多いと思いますが、筋トレを重視していない方が多いです。

 

ダイエットは筋トレが重要です。

 

ジムに行って筋トレをせずに有酸素運動ばかりしても痩せません。

 

ランニングやサイクリングなどで汗をかくととても気持ち良いですよね!

 

でもダイエットのためには筋トレを多くして下さい。

 

せっかくジムに通っているなら結果を出すことも大切です。

 

その方がトレーニングにもやりがいが出るでしょう。

 

今までジムで筋トレをあまりしていなかった方は、まずは筋トレを重視して下さい。

 

その後の大幅な減量につながることと思います。



ジムに通っても痩せない理由⑤ トレーニングを楽しんでいない

ジムでランニングをしたり、ウォーキング、サイクリングをする方は多いと思います。

 

その際、目の前のトレーニングだけしていると、退屈でつまらなくなってきます。

 

そんな時は、airpods proを付けてトレーニングしてみて下さい。

 

好きな音楽や動画の音声が高音質で聞けて、アクティブノイズキャンセリングで周囲の音をシャットアウトしてトレーニングが楽しく続けられるようになります。

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ジムに通っても痩せない理由⑥ トレーニングが退屈

黙々とランニングやウォーキング、サイクリングをするのはとても退屈ですぐに飽きてきてしまう可能性があります。

 

そんな時、筆者は動画配信サービスを利用して退屈なトレーニングの時間を娯楽の時間に変えることでトレーニングに行くのが楽しくなりました。

 

その結果、楽しく15kgの減量に成功しました。

以下のブログで詳しく解説しています。↓

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